La relaxation réflexe
& ses techniques
Quand le corps ne sait plus se poser
La journée a été longue. La tête tourne encore. Le corps reste tendu même au repos.
Vous avez du mal à décrocher…
Et si c’était votre corps qui demande une pause ?
Approche pour limiter et diminuer le stress
et la mise en tension du corps :
Apporte relâchement et détente
En améliorant la qualité de vie,
le bien-être et le mieux-être
Le stress mobilise l’ensemble du corps, muscles, tendons, système cardio-respiratoire, lymphatique et nerveux.
Quand il s’installe, il épuise les ressources et perturbe les grandes fonctions physiologiques.
Le massage réflexe de relaxation accompagne la prévention et la gestion du stress
Tensions nerveuses
Surmenage
Prévention du Burn Out
Soutient l’auto-régulation du corps, réduit la mise en tension du système nerveux et
favorise une récupération durable.
Trois techniques, une même intention
Le stress se définit comme un ensemble de réactions neuro-psycho-biologiques visant à préserver l’équilibre par rapport à un facteur extérieur.
Il peut se traduire par des symptômes tant physiques que psychologiques/émotionnels, entraînant de manière systématique une hyperactivité du système nerveux, qui est connecté à tous les organes et tissus du corps. Étant donné que le système nerveux est étroitement associé au système hormonal, cela provoque une série de réactions chimiques qui peuvent entraîner des troubles visibles.
Le stress aigu s’accompagne généralement d’une émotion particulièrement forte et brutale avec plusieurs conséquences physiques : des crampes, des tremblements, des essoufflements, de la sueur, des palpitations, de l’angoisse, des sensations de panique…
Les symptômes du stress aigu :
* La fréquence cardiaque s’accélère
* La pression artérielle s’accélère
* Les artères coronaires se rétrécissent
* Le volume sanguin diminue
* La sang a tendance à coaguler plus facilement
Puis retour au calme après quelques heures.
Un milieu professionnel concurrentiel, des relations familiales difficiles et une surcharge de responsabilités parentales… Ces divers défis quotidiens engendrent un climat propice à un stress constant et prolongé :
Les symptômes du stress chronique :
* Fatigue
* Irritabilité
* Manque d’énergie et de moral
* Troubles de la vigilance
* Insomnies nocturnes
* Troubles digestifs…
Les troubles fonctionnels dus au stress
Signes physiques
* Fatigue
* Insomnie
* Palpitations
* Douleurs thoraciques
* Impression de souffle coupé
* Tension musculaire
* Maux de tête
* Maux d’estomac, digestion difficile
* Pâleur
* Tremblements
* Envie d’aller aux toilettes…
Signes psychologiques
* Pensées automatiques
* Rumination sur des préoccupations de la vie de tous les jours
* Difficultés de concentration
* Difficultés de mémorisation
* Impression de tête vide
Signes comportementaux
* Agitation / impression de ne pas tenir en place
* Inhibition / sensation de blocage
Expressions somatiques/Corporelles
* Fatigue physique et mentale
* Troubles neuro-végétatifs : palpitations, tremblements, vertiges…
* Douleur : céphalées, lombalgies…
* Tension intérieure
Expressions phycologiques
* Impressions d’être débordé, de ne pas pouvoir s’en sortir
* Anxiété réactionnelle
* Troubles du comportement : irritabilité, agressivité, colère, grignotage, abus et dépendance d’alcool, tabac, médicaments…
* Baisse de performance et de motivation, mauvaise gestion du temps
* Insatisfaction, mauvaise estime de soi…
Consultation à Meudon et Bièvres
Le mouvement réflexe
Un allié pour la prévention et la gestion du stress
Le stress contracte les tissus. Ils se crispent, se durcissent, perdent de leur souplesse et de leur hydratation. La micro-circulation s’en trouve perturbée. Le massage réflexe agit précisément sur ces mécanismes souvent perturbée par le stress quotidien.
Par une posture spécifique, je crée un rythme corporel particulier, un mouvement de « micro-vagues » qui agit dans le corps comme un véritable flux régulateur.
Les mouvements rythmés et répétitifs invitent le système nerveux à ralentir, les muscles à se relâcher, les fluides à circuler à nouveau librement.
Ces mouvements tendent à diminuer les ondes bêta dans le cerveau, réduisant l’activité cérébrale et favorisant l’apparition d’un état de relaxation dit « hypnotique ». Ils agissent également sur le liquide céphalo-rachidien, soutenant ainsi le système nerveux central et périphérique dans son processus naturel d’autorégulation.
Les techniques appliquées améliorent également la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux, tout en soulageant les muscles en drainant les acides lactiques accumulés.
C’est un double bénéfice : une oxygénation et une détoxication des tissus. Nos organes vitaux profitent de cet apport liquidien, retrouvant ainsi leurs capacités de régénération.
Selon la méthode d’Elisabeth Breton
La relaxation réflexe que je pratique s’appuie sur la méthode d’Elisabeth Breton – une approche rigoureuse, fondée sur des processus d’induction précis qui agissent sur le système nerveux central et périphérique.
Elle vise à induire :
- Induire un état de détente cérébrale profonde
- Abaisser le seuil de vigilance du système nerveux
- Réduire l’activité du système sympathique – l’accélérateur du stress
- Favoriser un relâchement neuro-musculo-squelettique complet et vasculaire
LES TARIFS
Au cabinet à Meudon & Bièvres
A l’unité : 80 €
Forfait 3 séances : 225 €
Forfait 5 séances : 375 €
En fonction du niveau de stress ressenti, plusieurs séances de relaxation réflexe seront recommandées.
— Les forfaits sont valables 1 an — Possible de payer en plusieurs fois sans frais —