La relaxation réflexe plantaire

prévention et gestion du stress

Tensions nerveuses

Surmenage

Prévention du Burn Out

Approche préventive, visant à limiter et diminuer le stress de la personne afin :

D’apporter le relâchement et la détente
En améliorant sa qualité de vie, son bien-être et son mieux-être

Le stress est une mise en tension de tous les capteurs proprioceptions
des systèmes nerveux, musculaires, tendineux, cardio-respiratoire et lymphatique

La relaxation réflexe plantaire soutient et permet l’auto-régulation
pour réduire la mise en tension

Le stress se définit comme un ensemble de réactions neuro-psycho-biologiques visant à préserver l’équilibre par rapport à un facteur extérieur.

Il peut se traduire par des symptômes tant physiques que psychologiques, entraînant de manière systématique une hyperactivité du système nerveux, qui est connecté à tous les organes et tissus du corps.
Étant donné que le système nerveux est étroitement associé au système hormonal, cela provoque une série de réactions chimiques qui peuvent entraîner des troubles visibles.

Le stress aigu s’accompagne généralement d’une émotion particulièrement forte et brutale avec plusieurs conséquences physiques : avec des crampes, des tremblements, des essoufflement, de la sueur, des palpitations, de l’angoisse, des sensations de panique..

Les symptômes du stress aigu :

* La fréquence cardiaque s’accélère
* La pression artérielle s’accélère
* Les artères coronaires se rétrécissent
* Le volume sanguin diminue
* La sang a tendance à coaguler plus facilement

Puis retour au calme après quelques heures

Un milieu professionnel concurrentiel, des relations familiales difficiles et une surcharge de responsabilités parentales… Ces divers défis quotidiens engendrent un climat propice à un stress constant et prolongé :

Les symptômes du stress chronique :

* Fatigue
* Irritabilité
* Manque d’énergie et de moral
* Troubles de la vigilance
* Insomnies nocturnes
* Troubles digestifs

Les troubles fonctionnels dus au stress

Signes physiques

Fatigue
Insomnie
Palpitations
Douleurs thoraciques
Impression de souffle coupé
Tension musculaire
Maux de tête
Maux d’estomac
Pâleur
Tremblements
Envie d’aller aux toilettes

Signes psychologiques

Pensées automatiques
Rumination sur des préoccupations de la vie de tous les jours
Difficultés de concentration
Difficultés de mémorisation
Impression de tête vide

Signes comportementaux

Agitation / impression de ne pas tenir en place
Inhibition / sensation de blocage

Expressions somatiques/Corporelles

Fatigue physique et mentale
Troubles neuro-végétatifs : palpitations, tremblements, vertiges…
Douleur : céphalées, lombalgies…
Tension intérieure

Expressions phycologiques

Impressions d’être débordé, de ne pas pouvoir s’en sortir
Anxiété réactionnelle
Troubles du comportement : irritabilité, agressivité, colère, grignotage, abus et dépendance d’alcool, tabac, médicaments…
Baisse de performance et de motivation, mauvaise gestion du temps
Insatisfaction, mauvaise estime de soi
Etc…

Consultation à Meudon et Bièvres

La relaxation réflexe selon la méthode d’Elisabeth Breton

La technique réflexe de relaxation plantaire a une action sur le système nerveux central et périphérique.

Elle vise à induire :

  • Un état de détente cérébrale afin de baisser le seuil de vigilance,
  • De diminuer les ondes Béta,
  • De réduire l’activité du système sympathique (l’accélérateur) 
  • D’apporter un relâchement neuro-musculo-squelettique et vasculaire

Le mouvement réflexe

Un allié pour la prévention et la gestion du stress

Le stress entraîne souvent une tension musculaire : nos tissus se crispent, se durcissent et perdent de leur élasticité ainsi que de leur hydratation. Le massage réflexe stimule la microcirculation souvent perturbée par ce stress quotidien.

Pour réaliser ce massage, j’adopte une posture spécifique qui libère un rythme corporel, créant un mouvement de « micro-vagues ». Ce phénomène agit comme un véritable flux dans le corps et favorise l’équilibre des fluides. En alliant des pressions rythmées et répétitives, le réflexologue aide à optimiser la circulation des fluides, stimule les influx nerveux et apaise le système neuro-hormonal.

Ces mouvements répétitifs tendent à diminuer les ondes bêta dans le cerveau, induisant ainsi une réduction de l’activité cérébrale. Ce processus favorise l’apparition d’un état de relaxation « hypnotique », souvent associé aux ondes alpha. Ces dernières se manifestent lorsque l’individu ferme les yeux et se laisse aller, ce qui est courant durant une séance de massage réflexe.

Les techniques appliquées améliorent également la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux, tout en soulageant les muscles en drainant les acides lactiques accumulés.

C’est un double bénéfice : une oxygénation et une détoxication des tissus. De plus, nos organes vitaux profitent de cet apport liquidien, retrouvant ainsi leurs capacités de régénération.

Sources : Livre : Réflexologie et troubles fonctionnels, prise ne charge et gestion du stress par les techniques réflexes de Elisabeth Breton et du docteur Joakim Valéro – Edition : Dunod

LES TARIFS

Au cabinet à Meudon & Bièvres

A l’unité : 80 €
Abonnement de 5 séances : 375 €

En fonction du niveau de stress ressenti, plusieurs séances de relaxation réflexe seront recommandées.

— Les abonnements sont valables 1 an — Possible de payer en plusieurs fois sans frais —